Ik hoef niet perfect te zijn, nieuwe overtuiging

Het verhaal van Emma: Vrijheid vinden door oude scripts los te laten (fictief verhaal)

Emma was altijd een perfectionist. Al sinds haar kindertijd had ze het gevoel dat ze alles perfect moest doen om erbij te horen, om gezien en gewaardeerd te worden. Haar ouders, die zelf vaak gestrest en onzeker waren, hadden haar onbewust de boodschap meegegeven: “Je bent pas goed genoeg als je alles onder controle hebt.” En dus groeide Emma op met het script: *“Ik mag geen fouten maken, anders ben ik een mislukking.”*

Op school was Emma altijd de beste van de klas. Ze werkte keihard, stelde hoge eisen aan zichzelf en was altijd bezig met wat er nog beter kon. Maar diep vanbinnen voelde ze zich nooit echt goed genoeg. Ze was bang om fouten te maken, bang om teleur te stellen, bang om afgewezen te worden. Het gips van perfectionisme beschermde haar, maar het beperkte haar ook. Het hield haar gevangen in een keurslijf van angst en controle.

Toen Emma eenmaal volwassen was, merkte ze dat dit script haar niet langer diende. Op haar werk kreeg ze last van burn-outklachten. Ze voelde zich uitgeput, alsof ze altijd maar aan het rennen was voor een finishlijn die nooit dichterbij kwam. Haar relaties leidden eronder, omdat ze zichzelf nooit echt liet zien. Ze was altijd bezig met wat anderen van haar vonden, in plaats van te luisteren naar wat zij zelf wilde.

Op een dag, tijdens een gesprek met een goede vriendin, brak Emma. Ze vertelde over haar angst om te falen, over het gevoel dat ze nooit goed genoeg was. Haar vriendin keek haar liefdevol aan en zei: “Emma, wat als je eens mag zijn wie je bent, precies zoals je bent? Wat als je niet perfect hoeft te zijn om waardevol te zijn?”

Die woorden raakten Emma diep. Ze realiseerde zich dat ze al jaren vastzat in een script dat haar niet langer diende. Het was tijd om het gips af te doen, om te ontdekken wat eronder lag. En dus begon Emma aan een reis van zelfontdekking en verandering.

**Stap 1: Bewustwording**
Emma begon met het opschrijven van haar gedachten. Ze merkte dat ze vaak dacht: *“Ik moet alles perfect doen”*, *“Als ik een fout maak, ben ik een mislukking”*, en *“Ik mag geen hulp vragen, want dan ben ik zwak.”* Ze zag hoe deze overtuigingen haar klein hielden.

**Stap 2: Onderzoek**
Emma vroeg zich af waar deze scripts vandaan kwamen. Ze herinnerde zich hoe haar ouders altijd bezorgd waren over wat anderen van hen vonden. Ze herkende hoe ze als kind had geleerd dat liefde en waardering iets waren wat je moest verdienen. Het was een eye-opener: deze overtuigingen waren niet van haarzelf, ze waren haar ooit aangeleerd.

**Stap 3: Uitdagen**
Emma begon haar overtuigingen uit te dagen. Ze vroeg zich af: *“Is het echt waar dat ik perfect moet zijn? Wat is het ergste dat er kan gebeuren als ik een fout maak?”* Ze realiseerde zich dat fouten maken menselijk is, en dat ze juist van fouten kon leren. Ze begon te experimenteren met imperfectie. Ze liet een taak op haar werk eens half af, vroeg om hulp toen ze het even niet meer wist, en deelde haar gevoelens met een collega. Tot haar verbazing gebeurde er niets ergs. Sterker nog, mensen reageerden begripvol en ondersteunend.

**Stap 4: Nieuwe scripts**
Emma bedacht nieuwe, helpende overtuigingen:
- *“Ik mag fouten maken, want daar leer ik van.”*
- *“Ik ben waardevol, precies zoals ik ben.”*
- *“Ik mag om hulp vragen, dat maakt me niet zwak, maar menselijk.”*

Ze schreef deze nieuwe scripts op en herhaalde ze elke dag, alsof ze een nieuwe taal aan het leren was.

**Stap 5: Geduld**
Het was niet altijd makkelijk. Soms viel Emma terug in oude patronen, maar ze was mild voor zichzelf. Ze herinnerde zich dat veranderen tijd kost, en dat elke kleine stap een overwinning was.

Langzaam maar zeker begon Emma te merken dat haar leven veranderde. Ze voelde zich lichter, alsof een last van haar schouders was gevallen. Op haar werk durfde ze meer zichzelf te zijn, en tot haar verbinding werd ze daardoor juist gewaardeerd. Haar relaties werden dieper, omdat ze zichzelf meer liet zien. En het allerbelangrijkste: ze voelde zich vrij. Vrij om te zijn wie ze was, zonder de druk van perfectionisme.

Emma had het gips afgedaan. En zonder dat gips kon ze weer vrij bewegen, vrij ademen, vrij leven. Ze had ontdekt dat ze niet perfect hoefde te zijn om waardevol te zijn. En dat was de mooiste bevrijding van allemaal.

**Wat is jouw verhaal?**
Net als Emma hebben we allemaal scripts en overtuigingen die ons soms tegenhouden. Maar we hebben ook de keuze om ze los te laten, om nieuwe, helpende scripts te schrijven. Welke overtuigingen wil jij herschrijven? Welk gips mag jij afdoen? De vrijheid ligt binnen handbereik – je hoeft alleen maar de eerste stap te zetten.